Бессоница. Что это такое и как уснуть?

В этом видео мы расскажем о том, что такое бессоница, каковы её причины, как она может навредить нашему здоровью и как от неё избавиться. Мы представили наиболее полный материал по этому расстройству. 

Сон рассматривается не просто как отдых, а как механизм саморегуляции организма. В состоянии сна происходит систематизация воспоминаний, разгружается психика, снижается уровень стресса, обновляются клетки и выводятся шлаки. После сна человек лучше воспринимает информацию получившую накануне. 

Во время сна вырабатывается важный гормон мелатонин.

Основная функция мелатонина – нормализация сна, его режима. Также он защищает нас от стрессов, преждевременного старения, депрессий и даже от раковых заболеваний.

Невыспавшийся человек не может качественно наслаждаться жизнью. Постоянная усталость, депривация, сонливость, раздражительность могут привести не только к заболеваниям, но даже к смерти.

Хронический недосып приводит к ослабеванию человеческого организма. Также он вызывает потерю белых кровяных клеток, которые так необходимы нашему организму для борьбы с бактериями и вирусами. Следствием недосыпание является снижение иммунитета, от которого начинаются серьезные заболевания.

Бессонница, или инсомния — расстройство сна, которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна.

Если без еды человек может прожить до 30 дней, то без сна не более 10 дней.

Для профилактики расстройств сна следует придерживаться рекомендаций...